Frihed og flow, består af en kort introduktion og efterfølgende et yoga program med særligt fokus på aktivering af blodgennemstrømningen ind og omkring rygsøjlen.
Du inviteres med ind i et flow af øvelser, hvor din krop næres på et dybt plan, og hvor der samtidig åbnes for fri gennemstrømning af energi. Efter en blid siddende start, guides du igennem forskellige bagudbøjninger og omvendte stillinger. Programmet fortsætter med rotationer og et flow, som både giver dig styrke og energi. Til slut tages du med i en dynamisk og dyb foroverbøjning, inden du lander på ryggen.
Efter yoga programmet er der en afspænding, som også fint kan bruges alene. Laver du yoga programmet, anbefales du, at lave afspændingen i forlængelse heraf, for at få det bedste ud af din yoga. Du kan med fordel bruge en skridsikker yogamåtte, et tæppe til afspændingen samt en fast siddepude.
Indtalt og produceret af Anette Meldgaard.
Grundet filernes størrelse sendes de over WeTransfer på en seperat mail.
